陰莖勃起硬度不夠怎么辦？ 教你7招輕松做鋼鐵男人

       如何評判一個男人夠不夠“男人”，不是由丁丁的長度決定的，看的是丁丁的硬度。如果你夠硬，就能攻克她的私密地帶，直達她身體最深處。在她的蜜穴里掀起萬丈波浪，讓她的下面愛液噴涌。

       陰莖的硬度和什么有關系呢？如果你知道陰莖的結構，那么你就會知道，這是和海綿體的充血密切相關的。為了能夠充血充足，必須有強大的心臟和足夠的血液。鍛煉方法很簡單：任意有氧運動。所以，不用鍛煉陰莖，通過有氧運動即可達到鍛煉陰莖硬度的效果。健康的男性，力量和靈活性缺一不可，但鍛煉起來卻不太容易。

陰莖多硬才算正常范圍？

一般男性陰莖的硬度分為4個等級，一級相當于豆腐硬度，二級相當于剝了皮的香蕉硬度三級，相當于沒剝皮的香蕉硬度，四級相當于黃瓜硬度，如果陰莖能達到3或者4級屬于正常勃起硬度，由于每個男性的身體以及每次性生活的感受不同，所以每次陰莖勃起的硬度也有所不同。

陰莖勃起硬度不夠的原因

1、消極心態

負面影響消極的心理因素或心理波動也會對房事生活造成負面影響。心理因素是重要的原因之一，精神上的緊張、焦慮或是精力分散、夫妻關系不融洽等都可抑制神經細胞的興奮和信號傳遞，導致心因性勃起硬度不夠，因而診斷的過程不可忽視對心因性因素的排查。

2、器質性因素導致勃起硬度不夠

器質性因素主要由慢性疾病、內分泌、神經、血管等軀體機能障礙或藥物不良反應所致。

臨床表明，器質性患者大都伴有前列腺炎，尿道炎等泌尿生殖感染疾病，這些器質性因素都在一定程度上妨礙了沖動傳導，損害勃起功能。當然也不排除陽痿性功能障礙，性功能出現障礙，應該及時進行治療，以免錯過最佳的治療時間而最終得不償失。

3、不良生活習慣

不良生活影響生理功能男性的勃起功能、性能力與生活習慣關系密切，許多不良生活習慣對勃起功能的影響是不容忽視的。多項臨床試驗證明吸煙的嗜好可導致神經損傷、細胞缺氧、小血管收縮、動脈內腔狹窄，而這些結果又都有引發ED的可能性；

在長期飲酒的男性人群中，也發現存在睪丸萎縮、有抗精子抗體的情況；電子產品的長期輻射會降低精子質量和性能力；過多的騎車、開車、久坐，也往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響正常的生理功能、加重慢性炎癥，從而影響性能力。

男人如何增強陰莖硬度？

1、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

2、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

3、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

4、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛練的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，再繼續、再停止，重復做幾次。

5，鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。,完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。

日本AV界精力絕倫的AV男優加藤鷹，雖然已經三十七歲了，可是一天射精個六、七次對他而言是十分稀松平常的事。他就曾經表示：為了要維持超強的精力，酒和咖啡是絕對不沾的；煙稍微有抽一點，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而對于富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然，維他命的攝取也是不可或缺的。學習控制射精的方法以達到“持久不倒”！

性交時應用“座位”這種體位?！白弧钡膬烖c在于它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負荷，進而減少體力的消耗；比起其它的體位，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕對女體做各種愛撫的動作。而且由于雙腿是張開的，所以只要稍微變更姿勢，就能對女方的陰道壁、快感中心的G點、甚至陰道后壁和子宮口充分的刺激，輕易地讓她達到性高潮。能夠成功掌握“座位”使用的技巧和時機，就是邁向性愛高手的最佳捷徑。不過即使“座位”的功夫練得再好，若是插沒兩下就射精了，那也是白搭。二十幾歲的年輕人一晚上射精數回也不算什么；但是隨著年齡增長，射精的能力也會逐步衰減，因此勢必要學習控制射精的方法.